Spine-Fit

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Die Stunde beginnt mit einem ca. 10- minütigem leichten Aufwärmen zur Vorbereitung auf das Körpertraining. Übungen im Stand und später auf der Matte zur Kräftigung und Dehnung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie verschiedener Muskeln, die bei der Haltungsaufrichtung beteiligt sind, folgen. Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule werden mit eingesetzt, um die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.

Die Stunde endet mit einer kurzen Entspannungseinheit.

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